Как заставлять себя

Главная проблема, с которой сталкиваются люди, приступающие к занятиям – лень. Они уже все знают, прочитали все книжки, расписали методику, а заниматься лень. Лень готовить настои для чисток и лечения, лень их принимать, лень переодеться и потренироваться. Все вышеизложенное требует дисциплины.

А здесь мы уже вступаем в область психологии – нужно найти для себя стимул, самонастрой. Если вы не научитесь настраиваться на тренировки и занятия, то в итоге ничего и не получится. Каждый настраивается как может – кому-то нужен внешний стимул, кому-то достаточно посмотреться в зеркало и здраво оценить свою фигуру, кому-то достаточно помечтать о перспективах.

Мне часто приходилось слышать такое выражение: "Если ты сам (сама) себя не изнасилуешь, то тебя или изнасилуют другие, или изнасилует жизнь". И это правда. Тренировка и оздоровление – это дозированное насилие над собой и в наших силах сделать его приятным и необременительным. Если этого не делать, а плыть по течению, то физическое здоровье будет стремительно ухудшаться. Уже в 35 лет появятся проблемы с сердцем, сосудами, камни в желчном пузыре и почках, кожа начнет покрываться старческими пятнами, а тело начнет неприятно пахнуть и обильно потеть.

Конечно, кому-то проще плюнуть на свое здоровье и завалиться на диван с баночкой пива посмотреть очередной боевик. Так собственно и делают многие, быстро превращаясь в бочкообразные тушки или, наоборот, в тощих дистрофиков. У них внутри, в кишках и печени начинает накапливаться всякая дрянь, в которой поселяются глисты и черви. Глисты – это ведь санитары. Они могут жить только в грязи и питаться грязью. Они поедают только то, что не нужно. Так и живет такой человек, ходит себе на работу, а состояние–то ухудшается постепенно, поэтому и не заметно. Только мелкие штрихи могут позволить оценить все нарастающие проблемы - голова стала часто побаливать, поясница не сгибается, варикоз на ногах появился, темные пятна на теле, одышка при подъеме на ступеньках, пот стал неприятно пахнуть и т.д. Когда масса паразитов переваливает за 40% от массы органа – орган отмирает, наступает смерть. В морге вскрытие покажет, что у человека в кишечнике накопилось 15-20 кг засохшего кала и весь кишечник нашпигован червями. Кстати, ради интереса сходите в морг, поговорите с патологоанатомом насчет паразитов в организме. Я думаю, что это будет одно из самых ярких впечатлений в вашей жизни. И тогда к вопросам собственного здоровья вы будет подходить неизмеримо более серьезно. И всякие отговорки вы уже просто в расчет брать не будете. Потому что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

Я бы мог, кстати, поместить здесь несколько фотографий со вскрытий, где показана толстая кишка, заполненная каловыми массами и аскаридами. Но, честно, говоря, это уже будет "чернуха". Потому что - это страшно.

Я это вот к чему говорю. Есть вещь, которая важнее всего на свете – работы, денег, славы, власти и т.п. Это здоровье. Это абсолютная ценность, которую нельзя купить за деньги. Поэтому, тот, что говорит, "у меня нет времени заниматься собой" – выглядит очень глупо со стороны. А почему нет времени? Что ты делаешь? Зарабатываешь деньги? Все больше и больше? Хочешь купить себе "Мерседес", виллу в Средиземном море, четырехэтажный коттедж? Т.е. ты меняешь свою жизнь на деньги, машины и недвижимость, да еще и гордишься этим? Глупо. Потому что в вопросах здоровья все остальные доводы должны быть отодвинуты в сторону и забыты. Здоровье – первоочередная цель. А на здоровье придется попахать самому.

Создай свое тело…

         Легкая походка, тонкая талия, стройные бедра, плоский живот, высокая грудь, упругая кожа, уверенность в себе – вот к чему стремится каждая женщина. Но ведь не каждому дана идеальная фигура от природы.

Не надо отчаиваться! Если кто-то подумает, что речь идет о новых «чудодейственных» таблетках или медицинских методах пластической хирургии, то глубоко ошибаешься. Нет ничего лучше и проще, чем правильное соотношение: аэробики, тренировок с отягощением и питание, подобранного для определенной цели. Во всем мире подобный подход получил название «фитнесс».

В чем же преимущества фитнеса перед другими системами физической активности?

Аэробика в сочетании с силовыми нагрузками дает наибольший эффект жиросжигания, силовой тренинг помогает создать подтянутые и упругие формы, правильное питание помогает контролировать не только вес, но и внешний вид вашего тела, а индивидуально подобранные тренировки приблизят вас к «идеалу». Все это вместе сделает вас здоровыми, сильными и гармоничными не только телом, но и духом. Учеными доказано, что физические нагрузки сочетаемые со здоровым питанием помогают бороться со стрессами и даже со старением нашего организма. Тем более, что фитнесс опробован многими женщинами всего мира звездами кино и шоу-бизнеса. Не зря фитнесс ассоциируется с успехом в жизни, карьере и даже в личной жизни. Во многих западных странах занятия фитнессом являются неотъемлемой частью при создании имиджа той или иной крупной фирмы.

Так что же будет происходить с вашим организмом под действием фитнесс-тренинга? Жировая прослойка уменьшится, мышцы укрепятся, пропорции фигуры улучшаться, появится легкость и красивая осанка, а бодрость духа и хорошее настроение будут спутником вашей жизни.

Еще одно преимущество фитнеса перед другими видами физической активности – это, что вы можете изменить фигуру по собственному желанию: подкачать мышцы, сделать их более выпуклыми и упругими; приподнять грудь, округлив ее верхнюю часть; талию и бедра сделать более стройными, согнав с них лишний жир. Вы можете буквально вылепить свое тело таким, каким захочется.

Важным достоинством фитнеса является и то, что им могут заниматься все женщины, независимо от возраста и состояния здоровья. Главное, это ваше огромное желание и сила воли, а результаты не заставят себя ждать…

Еда – это не только удовольствие…

Мало кто относится к еде, как к источнику витаминов, и других полезных вещей, необходимых для жизнедеятельности организма. Для большинства из нас еда – это в первую очередь удовольствие. Мы стараемся приготовить что-нибудь повкуснее. Но немногие задумываются, что вкусно – не значит полезно. А ведь чаще всего вкусное – это сладкое, печеное, соленое и даже попросту ненатуральная пища, напичканная красителями, ароматизаторами, консервантами и прочей гадостью, отнюдь не полезной для организма, да вдобавок содержащей уйму калорий. Никто не задумывается, что в стакане пепси содержится несколько ложек сахара или в батончике «Марс» от 450 калорий, что соответствует обеду из трех блюд. В итоге желудок пустой, а есть все равно хочется. К тому же мы стали мало двигаться. Весь день за рабочим столом, вечером перед телевизором, при этом рядом тарелка с бутербродами или конфетами. Вот и получается весь день вроде бы ничего и не ешь, а лишние килограммы и жировые прослойки постепенно растут. Многие считают себя склонными к полноте и даже не задумываются, что причина в их образе жизни и неправильном питании.

Однако, есть женщины которые периодически садятся на диету, но эта их диета только повышает аппетит, что приводит к еще большему набору лишнего веса. Например, если вы на диете решили съесть конфету, то явно съедите не одну, не две и даже не три, а то и целый килограмм, надеясь, что больше это не повторится. К тому же дома всегда такой нездоровой пищи полно, стоит только заглянуть в холодильник. Хуже всегда и то, что вокруг нас намного больше пассивных людей, они смеются над, теми, кто решил заняться фитнессом, и правильно питаться, заражая нас вредными привычками – алкоголем, курением и обжорством.

Так что же делать, чтобы не переедать? Попробуйте записать все, что вы съели за целый день и в каких количествах, и вы сильно удивитесь, что полезного в вашем питании очень мало, зато сладостей, копченостей и прочей пищи полно. Составьте список того, чего нельзя есть ни при каких обстоятельствах и возможно скоро вам удастся сделать ваше питание здоровым.

Психика играет огромную роль в питании. А потому сигналы голода поступают вовсе не тогда, когда вы хотите есть. Еда для современного человека перестала быть источником энергии и питательных веществ. Мы не просто едим, мы хотим получать от еды удовольствие, поэтому смысл пищи теряется. Например, после того как вы уже поехали, вам ужасно хочется завершить свою трапезу десертом. И так хочется, что если вы его не съедите, то настроение будет  испорчено на целый день. И вы оказываетесь в ловушке собственного желания.  Вот и получается, что питание – это набор психологических привычек. И если вы помните, значит, ваши привычки в питании нужно менять. Создайте себе новые, более полезные привычки. Ведь человек быстро ко всему привыкает. Вот и вы выработайте в себе привычку завтракать овсянкой, а со второй половины дня есть мало углеводов. И тогда мечта о здоровом питании и красивой фигуре станет реальностью…

Почему мы толстеем…

Принято считать, что у женщин грушевидная форма тела, что жир у них откладывается в основном на бедрах и ягодицах. Но жир бывает и на других частях женского тела, все зависит от типа сложения. Так вот распределение жира на теле имеет прямое отношение к здоровью. Женщины, у которых жир скапливается в верхней и средней части тела, более расположены к болезням сердца, диабету и раковым заболеваниям. Женщины, склонные к ожирению на бедрах и ягодицах, менее подвержены болезням, хотя их жировые излишки труднее убрать с помощью спорта. И хотя мы рождаемся с генетически заложенными формами тела, то, что мы едим, играет существенную роль. Например, жирная пища, если ее есть из года в год, приводит к образованию жира на животе у женщин любого типа без исключений. Но, тем не менее, значительных изменений фигуры с помощью спорта достичь все-таки можно. Конечно, спортивную фигуры вам придется поддерживать постоянно.

Чем же могут помочь тренировки? Казалось бы, если вы от природы располневший эндоморф, которому угрожают все известные болезни, то вы им и останетесь на всю жизнь. На самом деле наш организм легко поддается изменениям. Принцип тренировок в Ом, что они полностью меняют вашу физиологию. К примеру, если девушка – эндоморф, превращает свою фигуру в спортивную и стройную, тренирует свое сердце  с помощью тренировок 4 раза в неделю, разве можно назвать его эндоморфом. Тренировки активно вмешиваются не только во внешний вид, но и в вашу гормональную систему. И у вас уже намного ниже риск различных заболеваний. К тому же общеизвестно, что малоподвижность – мать всех болезней. А это спортсмену ну никак не грозит!

Спорт поменяет все: гормональную систему, работ сердца, легкие, пищеварение. Он поменяет даже ваш характер! Ну и, конечно, тип вашего сложения, по крайней мере, вы будете выглядеть по-другому. Вместо костлявых углов и жировых складок у вас появятся женственные упругие сексуальные формы.

Кстати, почему спортсменки худеют? Тренировки – это стресс, но не вредный, а наоборот полезный, он сопровождается выбросом стрессового гормона – адреналина этот гормон разрушает оболочки жировых клеток и пускает этот жир на выработку энергии. Поэтому, чем интереснее тренировки, тем быстрее стягивается жир. На животе и талии жировые клетки тоже чувствительны к действию адреналина, поэтому в этих местах жир согнать легче. А  вот на бедрах кровеносных сосудов мало, поэтому сюда меньше доставляется адреналина, следовательно, для того, чтобы похудели бедра, нужна более интенсивная тренировка, которая повысит кровоток в ваши боковые части.

Несмотря на то, что лишний жир вредит здоровью, не следует истощать себя до худобы, так как это тоже вредит здоровью, потому что истощение ведет к снижению иммунитета.

Понятно, что чем раньше вы займетесь спортом, тем лучше для вашего здоровья. Тем не менее, возраст не делает тренировки менее эффективными. В каком возрасте вы бы не начали заниматься, вы все равно получите оздоровительный результат. Что касается изменений в фигуре, то с возрастом достичь этого сложнее лишь потому, что за многие годы ваш организм накопил больше жировых отложений. Поэтому для достижения цели Вам и тренироваться нужно будет дольше. К тому же дело не  столько в возрасте, сколько в образе жизни. Обычно чем больше человек ест, тем он меньше двигается. Мышцы слабеют, заменяются жиром, кожа становится дряблой. Но если же заставить человека двигаться, то все меняется.

С возрастом секреция половых органов  гормонов попадает. Такие гормоны отвечают за задержку воды в мышцах, поскольку вода является главным условием работоспособности мышц. Делая упражнения, мы заставляем мышцы работать, секреция половых гормонов растет, и мышцы наполняются водой. Этот процесс сохраняется в любом возрасте.

Главное, регулярные тренировки, которые неизменно приведут вас к успеху!

 Различные диеты, добавки и системы

По поводу питания я уже высказал свое мнение – питаться надо традиционной для вашего региона пищей. Но, постоянно в письмах ко мне возникают различные вопросы о всевозможных диетах и добавках.

О добавках я выскажусь сразу определенно и категорично. Ни один вид добавок или сжигающих таблеток не приносит желаемого эффекта. Никогда! Даже не задумывайтесь на тему, "а вдруг может мне поможет эта суперсистема ШЕСТЬ", "а вдруг может мне помогут эти жиросжигающие таблетки LadyFitness ".

Не помогут, а только навредят! Не тратьте деньги на эти глюки, не гоняйтесь за призраками.

Давайте я вам приведу несколько примеров.

На Дальнем Востоке широко распространены «тайские таблетки» производства Китая. Основа этих таблеток – фенфлюрамин. Это - препарат запрещенный к обращению на территории России. Фенфлюрамин включен в «Список №1 сильнодействующих веществ», утвержденный Постоянным комитетом по контролю наркотиков, протокол №1/76-2000 от 06.03.2000 с дополнением №1, утвержденным 01.10.1999г протокол №5/74-99г. Фенфлюрамин оказывает неконтролируемое действие на Центральную нервную систему, и приводит к разрушению печени.

То есть, во-первых, длительный прием этих таблеток «сносит крышу», а, во-вторых, они серьезно садят печень, вплоть до печеночной недостаточности.

Да, человек худеет. На какое-то время. Но потом у него разваливается печень, выпадают волосы и крошатся ногти и зубы. После этого человек лечится долгие годы. И это в лучшем случае. Чаще всего разрушается семья, так как кому нужна пусть и худая, но лысая и желтушная женщина с неприятным гнилым запахом изо рта, и у которой с головой маленько «не того»…

Причем только за хранение этих таблеток вас могут привлечь к уголовной ответственности. А за продажу статья будет гораздо серьезнее, так как все эти таблетки попадают в Россию контрабандой (от 3 до 7 лет лишения свободы).

Поэтому, дорогие женщины, НЕ РИСКУЙТЕ! Ни здоровьем, ни свободой!

Или Ксеникал. Считается, что это самое безопасное средство для похудения. «Просто не дает усваиваться жирам». Ха-ха. Вы знаете, что это «безопасное средство» вызывает обильные поносы и дисбактериоз, может напрочь убить иммунную систему и обмен веществ? А потом вы будут болеть и болеть и никто не понимает, а почему на вас болячки цепляются одна за одной… И периодические головокружения и слабость. А участковый врач поставит странный диагноз «синдром вегетососудистой недостаточности» - любимый диагноз участковых терапевтов, когда картина заболевания неясна. Вам это надо?! А все потому, что те куски жира, которые не усвоились организмом начали скапливаться в кишечнике, они образуют там корку, этот жир начинает гнить и отравлять организм, препятствует всасыванию воды и разрушает нормальную микрофлору кишечника. А вычистить этот жир может только гидроколонотерапия.

И ведь все в глубине души ПОНИМАЮТ, что таблетки – это халява. Что не может быть все так просто – выпил и похудел. Понимают, но заставляют голос своего рассудка заткнуться. Тоже самое касается штанов, поясов для похудения, миостимуляторов и прочей халявы.

Вы заплатите большие деньги за эти товары или услуги, но это принесет вам только еще большие проблемы. После чего вы уже будете думать не о похудении, а о ВЫЖИВАНИИ!  

Быстрая сгонка веса

Первый способ - скакалка . Надеваем зимнюю одежду – шубу (дубленку, пуховик), шапку, зимние теплые штаны. На тело наденьте что-нибудь из хлопка, чтобы впитывало пот. Берем скакалку и прыгаем 2 минуты. На следующий день увеличиваем время на 30 секунд и прыгаем уже 2 минуты 30 секунд. И так изо дня в день увеличиваем время прыгания на 30 секунд. Таким образом, если вы прыгаете без перерывов каждый день, то меньше чем через 1 месяц вы дойдете до 15 минут. На этих 15 минутах останавливаемся и прыгаем так еще 1 месяц. Минимум 5 дней в неделю, а лучше всего каждый день. Итого у вас ушло на это 2 месяца. Гарантирую, что только после этого вы будете носить одежду минимум на два размера меньше, чем до тренировок. А если перед этим почиститься как написано выше, то вы просто превратитесь в юную молодую красавицу. Даже если вам сейчас 50 лет. Те, кто хочет побыстрее, могут начать с 3 минут и увеличивать время по 1 минуте в день. Так же доходим до 15 минут и прыгаем так 1 месяц. Но, сразу предупреждаю, что это будет намного тяжелее.

Второй способ – бег по ступенькам . Идите в ближайшую девятиэтажку. Выберете подъезд почище, поднимитесь пешком до 9-ого этажа и спуститесь назад тоже пешком. На следующий день сделайте тоже самое. И так одну неделю. То есть у вас получиться 7 тренировок в неделю по одному подъему в день. На второй неделе делаем 2 подъема и спуска. Вы стесняетесь? А представьте, как заставлял нас делать тренер – сажаешь на плечи партнера и поднимаешься на последний этаж. Потом партнер сажает тебя на плечи и поднимается на последний этаж. Тут уж не до стеснения, не упасть бы... Но, ладно, если стесняетесь ходить по одному подъезду туда-сюда, то выполняйте первый подъем и спуск в первом подъезде, второй подъем и спуск во втором подъезде. На второй неделе увеличивайте количество подъемов-спусков до 3, на четвертой неделе до 4. И так ходите каждый день в течении 1 месяца. Но способ, конечно, не очень хороший – не гигиеничный. В наших 9-ти-этажках настолько все провоняло мусором, что просто диву даешься, а как же там живут люди? Но вот спортсмены все равно так тренируются. Если ни на что другое ума не хватает. И результат, кстати, есть.

Третий способ – боксерская груша . Мне он нравится больше всех остальных. Вы наверное замечали, что практически в каждом качковском зале весит боксерская груша? Работа с боксерской грушей – одно из самых эффективным упражнением для похудения. Вы когда-нибудь видели жирного боксера? Таких боксеров не бывает. Поэтому, если вы мужчина и хотите похудеть, то вам прямая дорога к боксерской груше. Лупите ее по 30 минут в день, отрабатывайте разные удары, руками и ногами. Женщинам психологически тяжело на это решиться. Это не принято. Но если вы решитесь, то одевайте боксерские перчатки и вперед. Результат вас поразит. При этом навыки боевого искусства вам могут пригодиться и в жизни. Именно поэтому сейчас так мощно развиваются всевозможные виды аэробики на основе боевых искусств – каратэробика, тайбо-аэробика и т.п. Ну что ж. Там, конечно, не бьют по груше, но хоть как-то двигаются. Это лучше, чем ничего и стоит только приветствовать.

Четвертый способ - холод . Можно худеть даже и во сне. Перед тем как лечь спать хорошенько проветривайте комнату и ложитесь спать под тонким одеялом. Вы очень быстро привыкнете к прохладному одеялу. И будете каждый месяц скидывать примерно по 0,5 кг. Это связано с тем, что организму для поддержания тепла в теле, а, как вы знаете, внутренняя температура тела 36,6 градусов, постоянно нужно, грубо говоря, топливо. И этим топливом является жир. Чем холоднее окружающее пространство, тем больше жира будет расходоваться на обогревание тела. Не думайте, это не шутка. Взрослый человек, даже не производя никакой работы, выделяет столько же тепла, сколько 50-ваттная лампочка. Если же начать отводить тепло от организма, то на обогревание будет тратиться еще больше энергии. Поэтому этим способом пользуются многие именитые спортсмены даже международного уровня. И, кстати, они говорят, что у этого способа есть приятный побочный эффект - этот способ существенно улучшил их семейную жизнью. :о) Когда холодно, одеяло тонкое, то волей-неволей пододвигаешься к супругу(-ге) поближе, обнимаешься. Даже если и ссорились до этого целый день.

Пятый способ – баня . Баню имеет смысл задействовать, если до соревнований осталось не менее 0,5 - 1 месяца. В этом случае приятная парная процедура не превращается в экзекуцию. Тогда, теряя по 1 – 2 кг в неделю за 2-4 недели можно скинуть до 3-8 кг.

Но отмечу, что не следует сгонять значительный вес чаще 2-3 раз в год. И между этими сгонками веса должен быть промежуток не менее полтора-два месяца, иначе это может обернуться вредом для здоровья.

И надо помнить, что начинать большую сгонку веса (более 4 кг) менее чем за полмесяца до соревнований – опасно. К соревнованиям не останется сил, не будет свежести.

А молодым спортсменам я бы вообще не рекомендовал сгонять вес. В этом возрасте жировая прослойка не большая, и потеря веса будет идти прежде всего за счет мышечной массы. А это приведет к потере как скоростных, так и силовых качеств спортсмена.

 Физическая нагрузка

Как бы ни хотелось людям проводить побольше времени спокойно лежа на диване, но природа берет свое – отсутствие физической нагрузки быстро сказывается на здоровье. При борьбе с лишним весом физическая нагрузка – обязательное условие для эффективного похудения. Это как фон, на котором постоянно делаются все очистительные процедуры.

Я попробую сейчас объяснить почему физические упражнения так важны.

В человеческом организме все подчинено принципу парности. У нас два глаза, две руки, две ноги – это очевидно.

Но есть и менее очевидные вещи. У нас две кроветворные системы: система красной крови и система голубой крови (лимфы). У нас две системы переваривания пищи с противоположными свойствами: желудок с соляной кислотой и система 12-персной кишки с щелочными ферментами. У нас две печени: печень и поджелудочная железа.

Но, самое главное – у нас два сердца!

Представьте себе человеческую сердечно-сосудистую систему. Если все сосуды человеческого организма соединить последовательно, то получится трубопровод длиной в десяток тысяч километров. Спрашивается, способно ли наше сердце прокачивать кровь по такой протяженной трубной магистрали, как наша сердечно-сосудистая система? Конечно, такая работа не под силу никакому насосу, в том числе и нашему сердцу.

Тогда каким же образом прокачивается по органам кровь, если сердцу такая работа не по плечу? Ответ, оказывается, заключается в следующем. Кровь по сосудам прокачивается за счет сосудистой перистальтики. Другими словами, кровь перемещается вдоль сосудов за счет движущейся вдоль сосудов волны сжатия и разрежения, подобно той, что существует в кишечнике. Причем одновременно движутся сразу две встречные волны: одна волна гонит артериальную кровь, а другая волна гонит венозную кровь. Зная законы сложения встречнобегущих волн, можно понять, что две волны в сумме для внешнего наблюдателя будут казаться стоячими, т. е., вроде бы, никакого движения. В действительности две встречные волны всегда существуют, нам они представляются в виде пульсации.

Т.е. второе сердце человека – это его мышцы! И эти мышцы должны постоянно работать!
Любое мышечное сокращение неминуемо приводит к перекачке крови сразу в двух направлениях. Точно так же и всякое механическое воздействие на мышцы заставляет кровь сразу двигаться в двух направлениях, т. е. выполнять главную задачу сердца - транспортировать кровь в различные жизненно важные участки.
Понимая все сказанное, можно сделать вывод, что всякие гимнастические упражнения, массажи, гимнастика йогов, всевозможные виды борьбы, бег, плавание, игры - все это способствует транспортированию крови во все участки организма. Следовательно, каждый орган будет получать и необходимые для своего питания вещества.

Без физической нагрузки не может быть никакого здоровья просто потому, что мы своим мышечным бездействием убиваем, атрофируем свое второе сердце. В результате нарушается питание всех органов, по капиллярам не поступают никакие питательные вещества, продукты распада не отводятся из клеток, начинаются процессы отмирания , гниения, разложения. Все это выливается в многочисленные болезни.

Кстати, именно поэтому у спортсменов так часто отмечают брадикардию при ЭКГ (т.е. частота сердечных сокращений менее 50 ударов в минуту) – у них сердце имеет возможность работать меньше, а такое сердце меньше изнашивается и дольше живет.

Так что, без физической нагрузки не будет здоровья, это надо понимать четко и однозначно.

Теперь, когда понятно, что физическая нагрузка – вещь совершенно необходимая, осталось только разобрать с тем, как ее сделать наиболее способствующей похудению.

Принцип прост: 20 - 60 минут в день делайте любые физические упражнения в небольшом темпе – хоть махи ногами, хоть на тренажерах занимайтесь, хоть грушу бейте. Все что нравиться. Вообще не важно, что вы делаете.

Главное условие при этом – держать пульс в районе 110 – 160 ударов в минуту.

Самое идеальное, конечно, варьировать нагрузку – сначала разогнать пульс до 160уд/мин, потом скинуть нагрузку и делать упражнение в режиме отдыха с пульсом 110 уд/мин. И так несколько раз.

Ожирение

 это не только серьезный косметический недостаток, но и болезнь, которую нужно лечить. Многочисленные исследования, проводимые специалистами разных стран, свидетельствуют о том, что ожирение негативно влияет на функции внутренних органов, является причиной целого ряда заболеваний и чревато риском преждевременной смерти.

Ожирение может вызвать сахарный диабет, гипертонию, некоторые виды онкологических заболеваний. В то же время, как отмечают медики, снижение веса всего на несколько килограмм, уменьшает вероятность возникновения этих недугов в десятки раз.

В частности, если тучный человек из 100 кг потеряет хотя бы 10, то риск умереть до срока снизится у него примерно на четверть. Таким образом, потеря лишних килограммов – шанс к продлению жизни. Разве это не весомый аргумент, чтобы предпринять борьбу с лишним весом?

Однако, чрезмерное рвение в этом вопросе не всегда уместно. И правильное решение нужно искать не в новомодных препаратах и не в голодании, а в помощи квалифицированных специалистов. В противном случае, с трудом потерянные килограммы спустя некоторое время вернуться «на место». Как показывают исследования, только пятой части больных ожирением удается в дальнейшем поддерживать сниженную массу тела, - это те, кто не ставил сомнительных экспериментов над собственным здоровьем, а искал профессиональный подход.

К чему же ведут необдуманные эксперименты?

Здоровье человека – хрупкое достояние, и волнообразные скачки веса влияют на него крайне негативно. Порой, вместо долгожданного облегчения ситуация лишь усугубляется, добавляются новые проблемы. Страдает иммунитет, в результате чего человек, старающийся похудеть самостоятельно, чаще болеет простудными и вирусными заболеваниями.

А как действуют специалисты?

В первую очередь, они помогают понять пациенту, что целью похудения должна быть не возможность влезть в новый наряд, а возвращение здоровья и хорошего самочувствия. При назначении курса лечения учитывается все: исходный вес человека, его возраст, тип фигуры, образ жизни, стадия ожирения, состояние сердечно-сосудистой и эндокринной систем, присутствие в анамнезе хронических и наследственных заболеваний.

Лечение ожирения - комплексное, включающее целый ряд процедур: диетическое питание, физкультура, современные эффективные методы, проверенные множественными испытаниями в клиниках, действующие как вспомогательные.

Какие пути лечения применяются сегодня?

Лечение с применением внутрижелудочного баллона. Такой способ считается одним из самых эффективных нехирургических. С его помощью пациенты могут потерять до трети своего веса, при том, что первоначальная масса их тела находилась в пределах 80-120 кг.

Другой распространенный способ – очищение кишечника. Настоятельно не рекомендуется прибегать к этой процедуре самостоятельно! Помимо обезвоживания организма и нарушения микрофлоры кишечника, при непрофессиональном проведении этой процедуры могут наступить и такие серьезные последствия, как хроническая диспепсия, обмороки, невротические состояния, булемия, анорексия. А бесконтрольное применение мочегонных препаратов может привести к вымыванию калия из организма, сбоям в работе сердца и даже инвалидности!

Так что, не стоит «ломиться в открытые двери», лучше обратиться в одну из специализированных клиник, где вам квалифицированно проведут курс гидроколонотерапии, выяснив предварительно – нет ли у вас к этому противопоказаний. В процессе этой процедуры из организма выводятся токсины, препятствующие нормальному обмену веществ, при сохранении необходимой кишечнику сапрфитной флоры. Годами накапливающиеся каловые массы «уйдут» за несколько процедур; гидроколонотерапия промоет весь толстый кишечник. Перистальтика придет в норму, а двигательная функция кишечника снова будет, как в юности.

Это лишь несколько методов, успешно применяемых специалистами в борьбе с избыточным весом. В реальности же их намного больше. Следует помнить о том, что любые шаги в этом направлении следует предпринимать только под наблюдением врача. Тогда беспокоиться будет не о чем, останется лишь вкушать радости жизни с обновленной фигурой. И если похудение будет происходить под контролем профессионалов – диагноз «ожирение» окончательно уйдет для вас в прошлое

Таблетки для похудения оказались вредны для здоровья

В Мосгорсуде начался процесс по делу о незаконном сбыте "тайских таблеток" для похудения. На скамье подсудимых оказалось десять человек, в том числе шесть женщин. Следствие полагает, что имеет дело с организованной группой реализаторов психотропных веществ. Адвокаты подсудимых утверждают, что оказавшиеся на скамье подсудимых продавцы "тайского чуда" даже не подозревали о вредоносном составе таблеток, пишет Страна.Ru.

В то же время, по данным некоторых СМИ, следствие располагает доказательствами того, что обвиняемые обладали информацией о составе таблеток. К примеру, в ходе предварительного следствия одна из обвиняемых признала "вину совершения сбыта таблеток, содержащих сильнодействующие вещества". По ее словам, эти сведения обвиняемая получила от одного из организаторов сети распространения "тайских таблеток" Арнольда Фирта - главного фигуранта "тайского" дела. "На самом деле, в обвинительном заключении, на мой взгляд, содержатся только голословные утверждения и никаких доказательств", - прокомментировал эту информацию адвокат Евгений Черноусов. Теперь это дело слушается в Мосгорсуде с участием коллегии присяжных заседателей.

Распространители товара уверяли, что таблетки были изготовлены на основе природных компонентов. Однако экспертиза показала, что они содержат сильнодействующие психотропные вещества амфетаминового ряда. "Психотропные вещества, содержащиеся в "тайских таблетках", ухудшают усвоение пищи и вызывают полное к ней отвращение, действуя на рецепторы центральной нервной системы, пояснил доктор биологических наук, президент Российской Ассоциации отечественных разработчиков и производителей БАД Вячеслав Исаев. - Эти вещества вызывают привыкание, поэтому от их применения практически невозможно отказаться, пока организм совершенно не истощится. А подвергаются истощению жизнеобеспечительные системы: дыхание, кровообращение и центральная нервная система. Увлекшись "тайскими таблетками", люди становятся либо агрессивными, либо, наоборот, впадают в апатию...

У "подсевшего" нарушается сердцебиение, появляются постоянная слабость во всем

 Коротко рассмотрим предлагаемые пилюли по категориям воздействия на организм его принимающий.

Нутрицевтики. Их название происходит от латинского слова nutricium, обозначающего питание. Нутрицевтики обычно приравнивают к еде, так как они содержат в себе минимум лекарственных компонентов, их можно принимать самостоятельно, не опасаясь, что они нанесут вред здоровью. Суть применения нутрицевтиков для снижения массы тела заключается в том, что этими препаратами (низкокалорийными, но содержащими все необходимые организму витамины и элементы) заменяют один или несколько приемов пищи в день, снижая, таким образом, общую калорийность рациона. К нутрицевтикам относятся все заменители пищи. То есть речь опять же идет фактически о голодании.

Заменители пищи - как правило, применяются для облегчения проведения низкокалорийных диет (снова голодовка). Эти препараты содержат некоторое количество разбухающей клетчатки (все равно, что вставить в желудок баллон с силиконом или отрезать часть желудка) и вещества, снижающие аппетит, а также взвесь аминокислот, белков и витаминов, имитирующих нормальную полноценную пищу. Эти препараты лишь слегка корректируют фигуру; при этом обращаться с ними нужно очень осторожно - если их заедать обычной пищей, можно не похудеть, а поправиться.

Парафармацевтики. По своим свойствам парафармацевтики ближе к лекарственным препаратам, их можно использовать как вспомогательные терапевтические средства при различных заболеваниях. Они обладают достаточно сильным лечебным действием, и принимать такие препараты следует по рекомендации и под наблюдением врача (можете принимать хоть героин, только знайте о последствиях). К парафармацевтикам относятся регуляторы чувства голода (аноректики), сжигатели жира, очищающие и балластные вещества.

Аноректики - препараты, подавляющие аппетит. Основное предназначение аноректиков заключается в том, что они, притупляя чувство голода, помогают выдержать необходимую диету (опять речь идет о регуляции метаболизма, путем голодовки), но избавить от накопленного жира без физических нагрузок не в состоянии (ага аэрофитношейпинг). В настоящее время наиболее известными аноректическими препаратами, представленными на российском рынке, являются "Меридиа" (Knoll AG BASF Pharma, Германия) и "Стройность Мерцаны" (ООО "Курортмедсервис", Россия). Следует отметить, что все аноректики должны приниматься только под наблюдением врача (не понимаю, зачем травить свой организм, в принципе).

Балластные вещества - способны разбухать в желудке, создавая таким образом иллюзию насыщения и уменьшая количество пищи, съедаемой человеком (опять заполнить желудок баллоном с силиконом). К балластным веществам можно отнести микрокристаллическую целлюлозу ("Анкир-Б", выпускаемый ООО "Эвалар" и МКЦ-229 фирмы "Лавка жизни") и препараты серии "Нутрикон" ("Арго"), основой которых являются отруби.

Очищающие средства - мочегонные и слабительные. Мочегонные компоненты входят практически в любой комплексный препарат для похудения, в том числе и в широко известную "СуперСистему 6". Как правило, к данной группе препаратов относятся почти все чаи для похудения - "Канкура ("Cancura Interna", Китай), "Летящая ласточка" ("Синвей", Китай), "Red Slim Tea", "Похудей!" ("Еланда", Польша) и другие. Это самые опасные вещества, из всех предлагаемых в качестве средств для снижения веса, так как эмулируют состояние не сахарного диабета, "вымывая" из организма белковую массу. Естественно происходит уменьшение количества жировых клеток, вследствие изменения пропорции, клетки мышечной массы/жировые клетки, но только до того момента, пока клиент не начнет набирать необходимую ему мышечную массу, для выполнения повседневной работы. Обратите внимание на слова о содержании этих веществ во всех препаратах для "похудения". Чистой воды шарлатанство.)

Сжигатели жира. Данную группу препаратов для похудения можно разделить на две подгруппы в зависимости от их действия. Первая подгруппа расщепляет жиры, поступающие в организм вместе с пищей, не давая им откладываться. Наиболее известными представителями этой группы препаратов являются препараты типа "Хитозана" (в состав которых входит хитин, получаемый из панцирей ракообразных). Препараты второй подгруппы - это сжигатели, или расщепители жира, уже имеющегося в организме. Чаще всего такие препараты производятся на основе бромелайна - фермента, выделяемого из ананаса, а также на основе травы гуараны южноамериканской. (Другими словами, опять нам навязывают ложную гипотезу о возможности регуляции метаболизма.)

Препараты для наружного применения , к ним относятся различные пластыри, мыло для похудения, антицеллюлитные гели и кремы, массажеры, а также различные термопрепараты, которые наносятся на определенные участки тела и способствуют расщеплению жиров при условии активных занятий спортом. (А то мы не знаем, что занятия спортом, единственный способ изменить клеточный состав жировой ткани, только при чем здесь таблетки.)

Подведем некоторую воображаемую черту подо всеми предлагаемыми препаратами. Все они строятся на старых гипотезах идеалистов. Естественно, что применение таких шарлатанских снадобий не дает никаких результатов, в лучшем случае, и наносит вред организму в худшем.